حزمة باردة وحزمة ساخنة للذراع

تساعد حزم هلامنا الساخنة والباردة على تقليل التورم الذي يسبب الألم والبديل عن الأكياس الجليدية للإصابات. عند استخدامها كحزم باردة للعلاج ، يمكن أن تساعد أيضًا في تخدير المنطقة المتأثرة وتوفير تخفيف مؤقت من عدم الراحة.

يوصى بتثبيت إصابة لمدة تتراوح بين 20 و 30 دقيقة في كل مرة ، عدة مرات في اليوم ، وأخذ فترات راحة (حوالي 40 دقيقة) بين جلسات الجليد للسماح بشرتك بالعودة إلى درجة حرارة طبيعية. من المهم أيضًا لف علبة الثلج في منشفة أو غطاء لتجنب الاتصال المباشر مع الجلد.

بشكل عام ، يوصى باستخدام العلاج الجليدي في أول 24-72 ساعة بعد الإصابة. بعد هذا الوقت ، قد يكون من المفيد التبديل إلى العلاج الحراري للمساعدة في تعزيز الشفاء وتخفيف صلابة العضلات.